子供の成長に関して調べたコラムたち

子供の身長を伸ばすために大事なこと

子供の成長に関して調べたコラムたち
子供の身長を伸ばしたい…と悩んでいる親御さんも多いと思います。成長期応援飲料、などと謳っている商品も色々と販売されていますよね。
子供の身長にを伸ばすには、何よりも栄養が大事です。例えば日本人の平均身長は戦後まもないころに比べ男女共に10センチ程度伸びています。これを考えると、戦後と現代を比べて増えたのは運動でも睡眠でもなく栄養状態なので、食事の内容が非常に重要だということがわかりますね。

 

身長を伸ばす栄養と言えば牛乳に代表されるカルシウムというイメージですが、実は一番大切なのは「たんぱく質」。肉や魚、卵、豆類などです。たんぱく質は骨や筋肉の元となり、成長ホルモンの分泌を促すので、身長を伸ばす為には十分に摂取することが非常に重要です。たんぱく質を摂取した上で、骨を強くする働きのあるカルシウムや、カルシウムと同時に摂取することでカルシウムの吸収をサポートするマグネシウム、骨の成長に関与する亜鉛などをバランスよく摂取するのが非常に大事だと言えます。

 

子供の成長に関して調べたコラムたち
また、「寝る子は育つ」という言葉もあるように、十分な睡眠を取らせるということもとても重要です。成長ホルモンは深い睡眠のときに分泌されますので、出来るだけ早く寝かせるということが大事。そのためにはできるだけ外遊びや運動などが効果的です。適度な運動は、骨に刺激を与えるので効果的ですよ。