子供の成長に関して調べたコラムたち

 

子供の身長をのばすには?
子供の身長を伸ばすためには、やはり栄養が大事になってきます。その中でも骨を伸ばすことが重要です。そしてさらに重要になるのが、細胞をつくり、骨を伸ばしてくれるたんぱく質。食事を準備する際には、たんぱく質がたっぷり摂れる料理を意識しましょう。タンパク質と言っても、肉や魚、卵、乳製品などさまざまな種類がありますが、その中でもっともよいものは畑のお肉「大豆」です。高たんぱくでありながら、カロリーも低いので、背を伸ばすには非常に適した食材と言えます。大豆の有名な食品といえば納豆や豆腐、おからなどがありまふ。

 

 

子供の身長をのばすには?
一方、肉などのタンパク質はどうしても脂肪分を含んでしまいます。脂肪分をたくさん摂取すると、身長が伸びるのを阻害してしまうからなのです。ですので、動物性タンパク質はほどほどにし、残りは植物性タンパク質をとれば身長を伸ばしやすくなる訳です。
又、タンパク質と同様に重要なカルシウムは一緒にとると吸収がよくなる食材があります。そう、それはマグネシウムです。マグネシウムは海苔やワカメ、昆布なとまの海藻類に多く含まれています。普段の食事に少しずつ取り入れてみましょう。又、これらの食材は食物繊維も含むので、腸をキレイにする効果もあるのです。腸がキレイであれば、栄養素を吸収しやすくなるのです。味噌や、みりん、醤油などの発酵食品をとるのもオススメです。発酵食品は菌により、腸を正常に保つ作用をもっているからなのです。